top of page

Ernährung und Leistungssport

Eine ausgewogene Ernährung ist im Leistungssport der Schlüssel zu maximaler Leistung und optimaler Regeneration. Die richtigen Nährstoffe helfen dir, deine Energiespeicher zu füllen, deine Muskulatur zu stärken und deine Ziele zu erreichen.

 

Wir zeigen dir die Grundlagen, die du für deinen Erfolg brauchst.

Ernährungspyramide 2.jpg

Ernährung für unterschiedliche Sportarten

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ausdauersport

Im Ausdauersport ist Energie das A und O. Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle, während Fette bei längeren Einheiten ebenfalls eine Rolle spielen. Unsere Pläne helfen dir, deine Energiespeicher optimal zu nutzen und dich für Training und Wettkampf ideal vorzubereiten.​

 

Auf der Spur
Schwergewichtiger Lifter
Kraftsport

 

Für den Muskelaufbau und die Regeneration ist Eiweiß entscheidend. Unsere Ernährungskonzepte unterstützen dich dabei, deine Muskeln zu versorgen und gleichzeitig genügend Energie für intensive Trainingseinheiten bereitzustellen.

Fußballspiel
Spielsport

In dynamischen Sportarten wie Fußball oder Basketball benötigst du eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Unsere Pläne bieten dir die richtige Balance aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten, um deine Leistung zu maximieren.

Brot

Vor dem Sport

Um optimale Leistung zu erbringen, benötigt dein Körper Energie und ausreichend Flüssigkeit. Leicht verdauliche Kohlenhydrate füllen deine Energiespeicher auf. Achte darauf, vor dem Training genug Wasser zu trinken, um gut hydriert zu bleiben.

Während des Sports

Für kürzere Einheiten reicht Wasser oft aus, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Bei langen oder intensiven Workouts kann ein isotonisches Getränk sinnvoll sein, um Elektrolyte und Energie zuzuführen.

Mit Bier anstoßen

Nach dem Sport

Die richtige Regeneration ist entscheidend. Kombiniere Eiweiß und Kohlenhydrate, um die Muskeln zu reparieren und die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Trinke außerdem ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

bottom of page